Для цього виберіть якусь звичну справу, яку Ви сприймаєте як засіб на шляху до досягнення мети.
Повністю зосередьте на ній свою увагу - нехай вона сама стане метою. Наприклад, коли будете йти сходами - чи вдома, чи на роботі, - концентруйтеся на кожному кроці, кожному русі, на кожному вдиху-видиху. Повністю будьте присутніми.
Коли будете мити руки, зверніть увагу на свої відчуття: слухайте, як ллється вода, відчувайте воду, відчувайте рухи рук, вдихайте запах мила ...
Сідаючи в машину і захлопуючи дверцята, зробіть маленьку паузу і зосередьтеся на диханні. Усвідомте тихе, але потужне відчуття присутності.
Якщо хочете дізнатися, успішно Ви впоралися з вправою чи ні, зверніть увагу на ступінь внутрішнього спокою - це найнадійніший показник.
Намагайтеся не ототожнювати себе розумом - це найважливіший крок на шляху до просвітління. Кожен раз, коли Ви створюєте просвіт в потоці думок, світло вашої свідомості стає сильнішим.
Можливо, одного разу Ви виявите, що голос у голові викликає у Вас посмішку - зовсім як клоун котрий жартує. Це вірний знак того, що Ви перестали занадто серйозно сприймати вміст розуму, оскільки ваше почуття «я» перестало від нього залежати.
Екхарт Толле
Комментариев нет:
Отправить комментарий